Czy chodziło Ci o: "na rzeźbę"?
to zalezy jak intensywne sa to treningi , dobrym sposbme bedzie cwiczenie 5 razy jak i 6 razy w tyg. i nie jest powiedziane ze kazda partia 2 razy w tyg. mozna i robic kazda parte na osobnym trenigu i pzy wysokiej intensywnosci tzn . krotich przerwac tez bedzie to wspanialy trening na rzezbe
no akurat z drążkiem nie mam dużego problemu... ale slyszałem ze a6w jest bardziej na rzeźbę mięśni niż na wytrzymałość...
Zaczalem trening na rzezbe bez suplementow, robilem tylko polowe tego co chcialem. Jak zaczalem brac BCAA to nawet stopniowo zaczalem zwiekszac ciezar. Biore 10ml lkarnityny i to wystarcza by dostac maly zastrzyk energii :P
Dzieki Thiago2 za linki do "zlotej wiedzy o aerobach" (oczywiscie poczytam.Aeroby oczywiscie beda i dieta rowniez.Chodzilo mi glownie o trening silowy.Czy stosowac czysto na rzezbe czy moze hst?Chcialbym przy redukcji nie stracic za wiele taknki miesnoiowej.
To raczej na rzeżbe , a chyba priorytetem ma być spalanie. ------------------------------ Szukasz taniej odżywki białkowej i nie tylko? 'Ovopol'-pytaj o szczególy pod nr.GG 1135964 "Moderator w dziale Trening"
napoj proteinowy bezposrednio po treningu ??? chyba pomylilo ci sie po treningu spozywa sie proste weglowodany aby zregenerowac miesnie i podniesc poziom glukozy we krwi, proteinki leca pozniej w dalszej fazie regeneracji czy na rzezbe czy na mase
Dietke teraz staram sie utrzymywac bardziej na rzezbe : 200g. białka, 100ww i ok 100g. tłuszczy. Z odzywek mielm wczesniej gainera 4.5 kg jak robilem mase i do tego kretka z dexro. Teraz mam białeczko Sp 80, BCAA, Omega 3 i witaminki.
skoto to będzie uzupełnienie diety, to wiesz czego ci brakuje - więc kup to. na rzeźbę, nie wiem co przez to rozumiesz, to jest odpowiedni trening...
NO tak dlatego dziwne jest dla mnie stwierdzenie ze trening z ciezarami nie przyniosl takich efektow jek 6 weidera (no bo przeciez raczej w 100% nie byl to trening na rzezbe) Mam nadzieje ze rozumiecie Zmieniony przez - mauro16 w dniu 2004-06-06 14:15:45
HMB revolution w moim przypadku rewelacja !! Pompa taka sobie ale zawsze cos :) Bralem dwa razy, ale napewno sie jeszcze skusze ;) Polecam HMB Revolution + TCM + TSE + Glutamina bardzo dobry cyklik na rzezbe. Redukcja tluszczu przy zachowaniu rozmiarow.
polecam ten trening na rzeźbe [http://www.sfd.pl/temat92200/ by Michail oraz jeszcze : atlas ćwiczeń [http://www.kulturystyka.pl/atlas własny plan treningowy [http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 Zmieniony przez - ZKS15 w dniu 2004-06-22 13:40:19
weź każdą inną kreatynę tylko nie normal plus, jest jej bowiem w rzeczywistości mniej chyba niż 300g. bo to jest waga i kreatyny i sodu w niej zawartego na rzeźbę też raczej mieć więcej białka w diecie niż go za mało- choćby kosztem aminek/aminki są pomocne ale kiedy nie brakuje bardziej podstawowych rzeczy/. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu [...]
j.w. aminki jak masz diete to na rzeźbe mozesz kupić...
no na rzeźbę idealne
Co do supli - powiedz czy masz już opracowaną dietę i trening i ile możesz kasy przeznaczyć na suple - bo tak sobie to można setki zestawów na rzeźbe wymyślać
witam, czyli co polecacie na rzezbe? co wziasc, jakie ilosci i jakiej firmy! zeby byly efekty! pozdro
masa nawet ładna ale ja stawiam na rzezbe, szczegolnie o tej porze roku Mimo to gratuluje b.dobrej masy.
Czyli w stosowaniu w cyklu na mase nie ma wiekszego sensu? Wiem, ze na rzezbe jest ok bo ponoc dobrze wywala wode. Problem jest taki, ze robie mase i go kupilem, chcialem sie dowiedziec czy przyniesie jakis znaczace rezultaty i moze wiecie z czym go polaczyc?
trening na rzezbe powinien byc bardzo intensywny i zadko robiony (2-3 sesje w tygodniu), duze ciezary, mala ilosc powtorzen, serie lączone etc. a efekty i tak zaleza przeciez od diety i od bilansu kalorycznego
tak posilki typowo na rzezbe 6 posilkow w kazdym bialka wegle uciete t trning tez ok ta dieta i trenning pomogly mi stracic 10 kg fatu
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
